Das Nickerchen im Sommer

Im Sommer (und nicht nur in dieser Jahreszeit) kann ein kleines Nickerchen von 20 – 30 Minuten für unsere Gesundheit sehr hilfreich sein. Denn es kann so eine kleine Sommersiesta dazu beitragen, Energie und Wachsamkeit während des Tages zu erhöhen. Ein Nickerchen sorgt dafür, dass Sie sich erfrischt, wiederbelebt und wach fühlen. Es hilft unserem Gedächtnis. Sie werden sich eher an die Dinge erinnern, die Sie tun oder lernen, wenn Sie nicht übermüdet sind. So ein Schläfchen hilft Irrtümer, Fehler und Unfälle zu reduzieren. Wenn Sie nicht genügend Schlaf haben, fühlen Sie sich auch nicht gut. Sie stopfen sich nicht mit süssen und ungesunden Lebensmitteln voll! Wenn Sie übermüdet sind, könnten Sie versuchen, sich mit Hilfe von Zucker und Fetten selbst einen Energieschub zu geben.

Paulas Spanier ist voll entspannt.

Das Nickerchen dient der Stressbewältigung. Die Siesta kann als Mini-Urlaub oder Pause vom Tag dienen, was wiederum täglichen Stress und Alltagsanspannung massiv reduzieren kann.

Wie aber mache ich eine Siesta, die mich nicht mit schweren Kopf aufwachen läßt? Stellen Sie sich den Wecker auf allerhöchstens 45 Minuten, dann haben Sie noch ein paar Minuten zum Einschlafen und können etwa 30 Minuten gut schlafen. Legen Sie sich im Halbschatten hin, nicht an einen ganz dunklen Ort. Auf diese Weise wird das Aufwachen leichter. Legen sie sich nicht zu früh oder zu spät am Tag hin. Ideal ist ab 14 Uhr. Das entspricht auch der üblichen spanischen Siestazeit. Ein gutes Nickerchen wünschen wir Ihnen.

Paula