Bereiten Sie den Morgen bereits am Vorabend vor:
Die Hälfte des Morgens verbringt frau damit, das richtige Outfit heraus zu suchen und sich die Pausenbrote zu schmieren. Und wo hatte ich die Sportsachen gelassen? Welche Zeitschrift kommt in die Tasche?
Nehmen Sie sich einige Minuten am Vorabend Zeit, um alles so vorzubereiten, dass Sie sich ihre Sachen am Morgen einfach greifen und gehen können.
Was ist mit Ihrem Wecker?
Niemand möchte von einem piependen und quäkenden Geräusch geweckt werden. Wenn Sie die Möglichkeit haben, stellen Sie ihren Wecker auf ein Vogelgeräusch oder das Tosen von Meereswellen ein (oder ähnliches). Am Besten aber ist es, die Vorhänge offen zu lassen und sich von einem Sonnenstrahl ganz natürlich wecken zu lassen.
Räkeln Sie sich ausgiebig im Bett:
Bevor Sie aus dem Bett springen (oder langsam heraussteigen), nehmen Sie sich wenige Minuten Zeit, sich ausgiebig zu räkeln und locker zu machen:
Setzen Sie sich im Bett auf und kreuzen Sie ihre Beine vor sich. Neigen Sie sich soweit herunter, wie es Ihnen möglich ist, während Sie ihre Arme lang machen und ihren Nacken oben behalten. Bleiben Sie für 10 Sekunden so, atmen Sie tief ein und aus. Strecken Sie nun auch die Beine aus und lockern Sie ihre Glieder und Muskeln.
Dann wird es Zeit, aufzustehen!
Machen Sie ihren Kopf mit einer Meditation frei:
Es ist leicht, sofort an ihre Tagesaufgaben zu denken, sobald Sie die Augen geöffnet haben. Aber, Sie sollten lieber (nach dem Räkeln und Lockermachen) einige tiefe Atemzüge machen und eine Meditationsübung Ihrer Wahl durchführen. Das wird Ihren Kopf frei machen und Sie können entspannter in den Tag starten.
Die Morgendusche (nicht nur für Warmduscherinnen):
Es gibt Leute, die am Abend duschen, um am Morgen Zeit zu sparen. Aber ein kurzes Eintauchen in warmes Wasser kann Ihre Muskeln zu lockern und Sie werden sich erfrischt für den Morgen fühlen. Mit einem guten Duschgel auf Citrusbasis können Sie auch Ihre Sinne aktivieren und für den Tag freimachen. Danach ganz kurz mit einem kalten Wasserstrahl Beine und Arme abspülen. Das macht wach und stärkt Ihre Abwehrkräfte.
Genug Zeit nehmen, um sich für den Tag schön zu machen!
Ich habe schon zahlreiche Damen gesehen, die in ihrem Auto, oder in der Bahn oder Bus letzte Hand an ihr Makeup legen. Das stresst mich schon, auch wenn ich nur Zuschauerin bin. Nehmen Sie sich genug Zeit, um sich am Morgen schön zu machen. Ein paar Extraminuten, um sich die Haare zu kämmen und genug Zeit die „Kriegsbemalung“ aufzutragen, lohnen sich!
Entwickeln Sie ein eigenes Morgenritual:
Können Sie sich erinnern, wie Ihr Vater am Morgen mit einem gewaltigen Pott Kaffee und der Morgenzeitung für einen Moment am Tisch saß und die Nachrichten überflog? Ein eigenes Morgenritual zu besitzen, gibt Ihnen Kraft und Ruhe, um aus der Tür zu stürzen und gut in den Tag hinein zu kommen.
Machen Sie etwas, was Sie inspiriert:
Hören Sie eine Radiosendung, lesen Sie in Ihre Lieblingszeitschrift, oder schauen Sie in Ihren Lieblingsgedichtband, malen Sie in ihrem Lieblingsmalbuch, egal: Es ist nicht schwer und nimmt nur wenige Minuten Zeit. Tun Sie es nur solange, bis Sie in eine gute Stimmung kommen und in Ihnen die Kreativität zur Entfaltung kommt, die Sie den ganzen Tag (hoffentlich) nicht mehr verlässt.
Ihre Paula Poppinga